تشكل الشخصيات النرجسية تحديًا كبيرًا في الحياة اليومية، سواء في بيئة العمل، داخل الأُسرة، أو حتى في دائرة الأصدقاء. يمكن أن يكون التفاعل مع شخص نرجسي أمرًا مُرهقًا ومؤذيًا في لحظات كثيرة. ومع ذلك، هناك طرق يمكن من خلالها التعامل معهم بشكل فعّال والحفاظ على سلامك الشخصي. في هذه المقالة، نقدم لك سبع نصائح حيوية تساعدك في التغلب على التحديات التي قد تواجهها عند التعامل مع الشخصية النرجسية.
1. فهم طبيعة النرجسية
قبل أن تتمكن من التعامل بفعالية مع الشخصية النرجسية، من المهم أن تفهم أساسيات النرجسية. النرجسية اضطراب في الشخصية يتميز بالأنانية المفرطة، الحاجة إلى الإعجاب، وغالبًا ما يفتقر إلى الإحساس بالتعاطف مع الآخرين. ينبغي عليك الاطلاع على السمات التي تميز هذه الشخصيات لتكون على بينة من كيفية التصرف والرد في مختلف المواقف.
2. تحديد الحدود
إن وضع حدود واضحة هو أساسي عند التعامل مع شخص نرجسي. يجب أن تكون متسقًا وحازمًا في تحديد ما ترضى به وما لا تقبله من سلوك. الحدود قد تشمل الوقت الذي تقضيه سوية، الطرق التي يُسمح لهم بالتحاور معك بها، والتصرفات التي تعتبرها غير مقبولة.
3. التواصل الفعّال
التواصل بوضوح وصراحة أمر في غاية الأهمية. يفضل استخدام أسلوب “أنا” عند مناقشة المشاكل، بدلاً من أسلوب “أنت” الذي قد يكون متهمًا ويثير دفاعات الشخص النرجسي. على سبيل المثال، “أشعر بالإحباط عندما لا يتم الاستماع إلى وجهة نظري” بدلاً من “أنت لا تستمع إلي” يمكن أن يكون أكثر فعالية.
4. اعتن بنفسك
التعامل مع النرجسيين يمكن أن يكون مستنزفًا عاطفيًا، لذا من الضروري أن تولي اهتمامًا خاصًا بصحتك النفسية. اخصص وقتًا لنفسك، مارس الهوايات والأنشطة التي تجلب لك السعادة، ولا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء أو الاستعانة بمختص نفسي إذا شعرت بالحاجة.
5. تجنب الدخول في جدالات
الشخصيات النرجسية غالبا ما تغذّي التأييد والاتفاق، والجدال معهم يمكن أن يكون تمرينًا في العبث. حاول تجنب الدخول في نقاشات حادة، وإذا شعرت بأن الحديث يتحول إلى جدال، من الأفضل أحيانًا أن توقف المناقشة بلطف وتستأنفها في وقت لاحق إذا كان ذلك ضروريًا.
6. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي
يميل الأشخاص النرجسيون إلى إلقاء اللوم في المواقف الصعبة وقد يرسلون انتقادات لاذعة. من المهم تجنب أخذ مثل هذه التعليقات على محمل الشخصي وتذكر أن هذا السلوك نابع من اضطراباتهم وليس بالضرورة انعكاسًا لقيمتك كشخص.
7. تقدير الذات
أخيرًا وليس آخرًا، من الضروري أن تعمل على تقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات الخاص بك. التفاعل مع شخصية نرجسية يمكن أن يؤثر سلبًا على صورتك الذاتية، لذا يجب أن تمارس تأكيد الذات وتذكر نقاط قوتك والصفات الإيجابية التي تمتلكها، مما يساعدك على الحفاظ على توازنك النفسي واحترامك لذاتك.
يمكن أن يكون التعامل مع الشخصيات النرجسية تجربة صعبة للغاية، ولكن بتطبيق النصائح التي ذكرناها، يمكنك حماية نفسك والحفاظ على سلامتك العاطفية. تذكر أن الأمر يتطلب صبرًا ومثابرة، وفي بعض الأحيان قد تحتاج إلى الابتعاد تمامًا عن العلاقة إذا كان الوضع يؤثر سلبًا على راحتك وسعادتك.